Один из главных советов по долголетию принадлежит выдающемуся кардиологу Евгению Чазову, который прожил 92 года. Его рекомендация кажется неожиданно простой: избавьтесь от телевизора.
Многие привыкли считать главными врагами здоровья избыток жиров или сахара, однако доктор был убежден, что именно постоянный стресс разрушает сердце быстрее всего. Основным источником этого разрушительного напряжения он называл потоки тревожных новостей, агрессию и гнетущую атмосферу, которые непрерывно льются с экрана. Чазов отмечал, что телевизор транслирует тревогу, которая капля за каплей отравляет настроение человека. По мнению врача, грусть и подавленное состояние убивают не менее эффективно, чем серьезные болезни.
За годы врачебной практики Чазов помог тысячам пациентов и пришел к выводу, что страдания людей чаще всего вызваны не столько физиологическими недугами, сколько негативными мыслями, душевными обидами и ощущением бессмысленности собственного существования.
Для сохранения здоровья и долголетия врач предлагал руководствоваться несколькими простыми правилами.
Первое правило — умение прощать. Это важно сделать даже в том случае, если у вас не просят прощения, ведь прощение нужно не тому, кто виноват, а прежде всего вам самим, чтобы освободиться от груза прошлого.
Второе правило — наличие жизненной цели. Даже если она небольшая, важно иметь личный смысл и знать каждое утро, ради чего вы встаете с постели.
Третье — не копить эмоции в себе. Подавленное, невысказанное напряжение медленно, но верно разрушает тело изнутри.
Четвертое правило касается питания. Есть нужно с удовольствием, но без излишеств. Небольшое количество любимых продуктов, таких как хлеб или чай, вполне допустимо, главное — избегать переедания и не заниматься самобичеванием из-за съеденного.
Пятое правило — беречь нервную систему. Почти половина людей пребывают в состоянии постоянной тревоги, поэтому оптимизм следует воспринимать не как проявление наивности, а как необходимое лекарство.
