У представителей одного из полов мозг нуждается в более длительном отдыхе, поскольку он устроен и работает немного сложнее. Директор исследовательского центра сна в Университете Лафборо профессор Джим Хорн рассказывает о важности сна и его длительности.
Джим Хорн объясняет следующее: «Для женщин недостаток сна выливается в такие последствия, как высокий уровень психологического стресса, враждебность, депрессия и раздражительность» и «На мужчин плохой сон влияет менее разрушительно».
Для чего организму в первую очередь нужен сон? Конечно же, чтобы восстанавливаться. Восстанавливается при этом не только тело, но и психика.
Причина, по которой женский мозг работает усерднее мужского, заключается в том, что женщины, как правило, живут в режиме многозадачности, т.е. делают много вещей одновременно и думают о многих вещах одновременно. Из-за этого им и нужно спать больше, чем мужчинам.
Следует также упомянуть, больше обычной нормы сна нужно и мужчинам, работа которых отличается повышенной сложностью и требует латерального мышления (нестандартного, творческого подхода к решению задач). Тем не менее, даже их организму требуется меньше сна, чем женскому.
Вам также понравится — Вот кому следует отказаться от хурмы раз и навсегда. Такая полезная и такая коварная.
Мозг женщины работает немного не так, как мужской. Это более сложный “аппарат”, поэтому ему нужно больше времени для “подзарядки”. В среднем разница не такая уж большая — 20 минут, но для одних эта цифра может быть большей, а для других — меньшей.
Женщинам нужно спать больше 8 часов
Вы наверняка не раз уже слышали, что здоровый сон должен длиться 7-8 часов. Однако, по словам профессора Хорна, женщинам определенно нужно больше времени для отдыха.
Как улучшить качество сна
Мы все разные, но можно дать несколько универсальных советов, как сделать свой сон более здоровым:
Избегайте стимулирующих продуктов — перед сном не нужно пить напитки, которые содержат кофеин, например, кофе и зеленый чай. Эти стимуляторы препятствуют расслаблению организма и спокойному ночному сну, часто приводя к бессоннице.
Вам также понравится — План диеты на 14 дней с яйцом, до -11 кг
Медитация — беспокойный, тревожный мозг — вот главная причина, которая мешает женщинам всего мира быстро засыпать и высыпаться. Чтобы справиться с бушующим потоком мыслей, рекомендуем вам попробовать медитацию.
Режим сна — когда организм привыкнет к определенному расписанию, проблемы со сном сразу же решатся сами по себе.
Йога — тем, кто страдает от бессонницы, обязательно следует заниматься йогой, потому что позы йоги хорошо готовят организм к отдыху. Попробуйте перед сном делать несколько расслабляющих упражнений, и вы сразу захотите, чтобы это вошло в привычку.