Странное ощущение покалывания, онемение или чувство бегающих мурашек — это состояние, которое хотя бы раз в жизни испытывал почти каждый человек. На медицинском языке это явление называется парестезией. Хотя многие склонны списывать это на неудачную позу во время сна, иногда такой симптом может сигнализировать о серьезных нарушениях в организме. Давайте разберемся, почему руки немеют ночью и когда стоит насторожиться.
Парестезия представляет собой нарушение чувствительности в виде жжения, покалывания или онемения, которое возникает вследствие сдавливания нерва или его раздражения. Чаще всего это временное состояние, вызванное тем, что конечность буквально затекла, однако систематическое появление онемения по ночам может указывать на скрытые проблемы со здоровьем.
Существует десять основных причин ночного онемения рук. Во-первых, это синдром запястного канала. Давление на срединный нерв из-за повторяющихся движений кисти или неправильного положения запястий во время сна вызывает покалывание в большом, указательном и среднем пальцах. В таких случаях может помочь ношение специального ортеза на ночь.
Во-вторых, это сдавливание локтевого нерва. Если человек спит с согнутыми руками или подкладывает их под корпус, нерв в области локтя пережимается, что ведет к онемению мизинца и безымянного пальца. Использование подушек для поддержки прямой руки помогает снять эти симптомы.
В-третьих, недостаток витамина B12. Низкий уровень этого витамина приводит к повреждению нервных волокон, что проявляется характерным покалыванием. С этой проблемой чаще сталкиваются вегетарианцы и веганы. Если онемение сопровождается хронической усталостью и общей слабостью, следует сдать соответствующий анализ крови.
В-четвертых, диабетическая нейропатия. Высокий уровень сахара в крови со временем повреждает периферические нервы. Для людей с диабетом или преддиабетом ночное онемение нередко становится одним из самых ранних симптомов болезни.
В-шестых, неправильная поза во время сна. Самая банальная причина — сон на животе или положение, при котором рука оказывается под головой или подушкой. Сон на спине с правильной поддержкой шеи считается наиболее физиологичным.
В-седьмых, рассеянный склероз. Хотя это менее распространенная причина, онемение может сопровождаться утомляемостью, нарушением координации или проблемами со зрением. Постоянные подобные симптомы требуют обязательного медицинского обследования.
В-восьмых, обезвоживание. Нехватка воды в организме провоцирует мышечные спазмы и раздражение нервных окончаний. Важно соблюдать питьевой режим, особенно если в рационе присутствуют кофеин или алкоголь.
В-девятых, беременность. Из-за отеков во время ожидания ребенка нервы могут подвергаться сдавливанию, что провоцирует покалывание в руках по ночам. Облегчить состояние помогают фиксаторы для запястий и приподнятое положение рук.
Наконец, десятая причина — это аутоиммунные или неврологические заболевания. Такие состояния, как волчанка или ревматоидный артрит, могут вызывать онемение, связанное с суставными болями и усталостью.
Для профилактики рекомендуется спать на спине, держа руки свободно вдоль тела, и избегать привычки класть их под голову или подушку. Выбирайте подушки, которые обеспечивают правильное положение шеи и позвоночника, а перед сном полезно выполнять легкую растяжку запястий и плечевого пояса. Также старайтесь делать перерывы в течение дня при выполнении однотипной работы руками.
Если руки немеют лишь изредка, это обычно не вызывает серьезных опасений. Однако, если онемение беспокоит вас каждую ночь, вынуждает просыпаться, сопровождается мышечной слабостью, нарушением равновесия, болью или не проходит при смене положения тела, необходимо обратиться к врачу. Слушайте сигналы своего тела: порой ночное онемение — это не просто следствие неправильной позы, а призыв к действию.
