Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк… Какая теперь кожа, с ума сойти!

Единственный способ убрать целлюлит — похудение, правильное питание, диета. Жировые клетки не растворятся сами по себе! Но диета так пугает многих женщин… Они жертвуют здоровьем, красотой и успешной личной жизнью ради вкусной, как им кажется, еды. Всё это сладкое, жирное, мучное…

Я подготовила рецепты правильного питания для похудения. Почему это можно назвать щедрым подарком? Потому что вся полезная пища показана на фотографиях, и всё понятно: 4 приема пищи, около 10 вариантов в каждом из них. Если питаться таким образом месяц или хотя бы 2 недели, ты подготовишь свою фигуру к лету на все 100 %! Сохрани эту подборку и передай подруге.

Не придется отказываться от самого вкусненького!

ЗАВТРАКИ
Овсянка с орехами без масла и молока. Желательно — даже без мёда. Если хочется сладкого, можно добавить небольшую горсть изюма и щепотку ванилина.
1-138-7525571
Яичница с овощами. Растительное масло — можно, но ограниченную порцию. Лучше всего, конечно, оливковое или кукурузное.
2-136-4093169
Бутерброды из бездрожжевого хлеба с курицей, сыром, помидором. Сыр можно заменить размятым вилкой нежирным творогом. В чашке — кофе с молоком без сахара. Употребление кофе необходимо ограничить, но 1 раз в неделю можно себя побаловать.
3-136-5499521
Сырники без муки и сахара (муку необходимо заменить перемолотой в блендере овсянкой, сахар — половинкой банана). Сырники лучше не жарить, а выпекать в духовке. Совсем чуточку арахисовой пасты, горький черный шоколад в небольшом количестве, половина банана.
4-131-2805275
Овсянка с изюмом, цукатами и орехами.
5-126-5447522
Нежирный творог и киви. Киви можно заменить яблоком.
6-113-9885290
Творожная запеканка: 250 г творога, 2 яйца, 1 банан, нарезанный кусочками. Выпекай это низкокалорийное чудо 15 минут в духовке при температуре 180 градусов или 4 минуты в микроволновке.
7-109-5787071
Овсяные панкейки! Порадуют в выходной день, когда завтрак можно готовить не торопясь. Измельчи в блендере 1 стакан овсянки длительного приготовления, добавь 1 яйцо и 1 банан. Выпекай на слегка смазанной маслом сковороде. Лакомься панкейками с небольшим количеством мёда или свежими ягодами.
8-102-1-1200123
Сырники, немного нежирной сметаны, яблоко.
9-92-1107301
Цикорий с молоком и овсяные панкейки, смазанные кефиром, смешанным с замороженной смородиной.
10-85-7608104
ОБЕДЫ
Бурый рис с куриным филе и соевым соусом. Филе можно потушить со специями!
11-76-6736215
Гречневая каша и запеканка из овощей и твердого сыра.
12-70-6442343
Рис с зеленым горошком и приготовленная на пару скумбрия.
13-67-4753232
Запеченная рыба, овощи, гречневая каша.
14-61-7960428
Спагетти из твердых сортов пшеницы, помидоры, гуляш из куриного филе, перемолотого в блендере.
15-53-3386177
Окрошка с курицей и зеленью! Как раз для весны.
16-48-2283253
Куриная отбивная с гречневой кашей и салатом из капусты, огурцов и сметаны.
17-43-8983664
Курица, приготовленная на пару, и овощной салат.
18-40-1500884
Ленивые голубцы с рисом и курицей.
19-33-6849671
ПЕРЕКУСЫ
Нежирный творог.
20-33-8374200
Помидор.
21-29-5077651
Яблоко, запеченное с творогом.
22-28-6434215
Хлебцы с нежирным творогом, огурцом и орехами.
23-24-5007352
Нежирный творог с разными орешками.
24-23-8182926
Яблоки с творогом и мёдом.
25-18-8694287
Бездрожжевой хлеб, огурцы, нежирное мясо, сливочный сыр или творог, зелень. Чудесные бутерброды для перекуса!
26-16-6253025
Нежирный творог, взбитый с ягодами в блендере.
27-11-5617316
Киви, сухофрукты, нежирный йогурт.
28-12-8604544
Творог с бананом и кокосовой стружкой.
29-11-9836063
Овощной салат с хлебцом.
30-8-3224684
УЖИНЫ
Зразы из куриного фарша с кабачком и яйцом, овощной салат.
31-6-3170141
Курица и салат. Минимум масла, не забывай!
32-4-4243910
Говядина с морковью и кабачком.
33-4-3356772
Курица, брокколи и горошек.
34-4-5959464
Печень, яйца, горошек и помидоры.
35-3-5903989
Куриный рулет из фарша с начинкой из овощей и небольшого количества сыра.
36-3-9325599
Полезная пицца! Вместо обычного коржа необходимо приготовить корж из куриного фарша, смешанного с луком, солью и перцем, намазать его сметаной, перемешанной с томатной пастой. Сверху можно выложить помидоры, болгарский перец, зелень, сыр.
37-2-9118100
Индейка с овощами.
38-2-7319129
Рыба с овощами.
39-1653595
Творог с небольшим количеством изюма.
40-6927110

Этот рацион правильного питания для похудения гарантирует хороший результат: постепенное и эффективное похудение, подтянутую кожу, омоложение тела, насыщение его всеми необходимыми минералами! Как видишь, питаться правильно — совсем не сложно. Буду рада, если статья пригодится и вдохновит тебя заботиться о себе!

Вам также понравится — Средство, которое в 10 раз сильнее пенициллина: мощнейший домашний антибиотик!