Ранние признаки болезни почек и способы их защиты
Заболевания почек являются серьезной медицинской проблемой, к сожалению, широко распространенной в нашем обществе. По данным медицинского журнала Primary Care, хроническая болезнь почек (ХБП) — это значительная проблема здравоохранения, затрагивающая примерно 13% населения США. Научный журнал Kidney International Supplements сообщает, что к факторам риска развития заболеваний почек относятся высокое кровяное давление, чрезмерное употребление алкоголя, курение и использование анальгетиков.
Значение почек
Почки — это бобовидные органы, являющиеся одними из самых важных в нашем теле. Журнал Physiology описывает почки как «орган критической важности для физиологии».
Почки выполняют ряд функций, обеспечивая здоровое протекание внутренних процессов организма. Они расположены в средней части спины, у мышц спины, по одной с каждой стороны позвоночника.
Почки отфильтровывают вредные отходы и избыточные токсины, одновременно регулируя кровяное давление и баланс необходимых питательных веществ.
Без почек наш организм не смог бы поддерживать баланс воды и необходимых минералов в кровотоке. Выводить химические вещества и отходы, образующиеся в процессе пищеварения, при приеме лекарств и физических нагрузках. Активировать витамин D для здоровья костей. Увеличивать выработку эритроцитов для доставки кислорода по всему телу.
Даже такие процессы, как обмен веществ, производят вредные для организма отходы. Факторы риска окружают нас и регулярно возникают внутри нашего тела, но благодаря работе почек нам не приходится беспокоиться о них.
Что вызывает заболевания почек
Как упоминалось ранее, некоторые заболевания могут служить предрасположенностью к заболеваниям почек.
Согласно медицинскому журналу Renal Injury Prevention, диабет и высокое кровяное давление являются основными причинами заболеваний почек.
Если у вас высокое кровяное давление, помните о возможности возникновения проблем с почками в будущем. При посещении врача внимательно следите за уровнем сахара в крови и артериальным давлением и спрашивайте врача, в норме ли они.
Если в вашей семье есть история аутоиммунных заболеваний или поликистоза почек, вы более уязвимы к проблемам с почками в будущем.
Врожденные дефекты и неправильное использование лекарств могут вызвать повреждение почек и почечные расстройства.
Вредные привычки, такие как употребление алкоголя, курение, неправильное питание и отсутствие физической активности, также являются основной причиной заболеваний почек.
Ранние признаки и симптомы заболевания почек
Проблема с заболеваниями почек заключается в том, что многие люди не предпринимают никаких действий до тех пор, пока состояние не станет тяжелым.
Симптомы повреждения почек на ранней стадии могут быть несколько общими, что позволяет людям игнорировать их или связывать с другими заболеваниями.
Ваши почки также обладают большой способностью адаптироваться к болезни по мере потери функции.
Врачи из клиники Майо отмечают, что некоторые из симптомов заболеваний почек или почечной недостаточности включают: повышенную утомляемость и недостаток сил; изменения в мочеиспускании, такие как кровь в моче или изменения в объеме и частоте мочеиспускания; проблемы со сном; тошноту и рвоту; нарушения пищеварения; отсутствие аппетита и неприятный металлический привкус во рту; потерю концентрации и ясности мышления; икоту; опухшие лодыжки или ступни; боль в спине выше поясницы (где расположены почки); мышечные спазмы и судороги; нестабильное кровяное давление; одышку; кожную сыпь или хронический зуд.
Раннее выявление этих признаков имеет решающее значение. Если проблемы с почками не будут своевременно решены, повреждение может быстро стать необратимым. Никто не хочет проходить через диализ и лечение болезни.
Если у вас проявляются некоторые из этих симптомов или вы опасаетесь предрасположенности к проблемам с почками, немедленно обратитесь к врачу.
Как укрепить свои почки
Несколько небольших изменений в вашей повседневной жизни могут в будущем привести к спасительной разнице. Эти пять изменений в образе жизни и питании снизят риск заболевания, защищая ваши почки.
Изменения образа жизни для защиты почек
1. Кровяное давление играет большую роль в функции почек. Поддержание артериального давления на здоровом уровне (около 120/80) поможет уменьшить повреждение почек.
2. Следует избегать курения и употребления алкоголя, поскольку они наносят значительный вред почкам. Например, Американский журнал эпидемиологии обнаружил, что «курение и потребление четырех или более порций алкоголя в день связаны с хронической болезнью почек (ХБП)».
3. Будьте активнее, занимайтесь спортом. Это укрепит все ваше тело и придаст вам больше энергии. Физическая активность поможет поддерживать оптимальный вес тела и снизит риск ожирения, диабета и гипертонии, которые со временем могут повредить почки.
4. Рассмотрите возможность приема добавок, содержащих кальций и витамин D, если вы чувствуете, что не получаете их в достаточном количестве ежедневно. Всегда консультируйтесь с врачом перед их приемом.
5. Ограничьте использование болеутоляющих средств и стероидов и применяйте их только тогда, когда считаете это абсолютно необходимым. Например, медицинский журнал Pharmaceuticals (Базель) обнаружил, что «НПВС представляют значительный риск развития почечной недостаточности в течение длительного времени и как явление могут быть недооценены».
Изменения в питании для защиты почек
1. Следите за потреблением натрия. Поддерживайте умеренный уровень потребления соли и калия. Обращайте внимание на предупреждающие знаки чрезмерного потребления соли.
2. Поддерживайте здоровое питание. Употребляйте пищу с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров.
3. Соблюдайте диету с низким содержанием белка. Чрезмерное потребление белка вредно для почек. Спросите своего врача, сколько белка вы должны есть ежедневно в соответствии с вашим типом телосложения.
4. Достаточное количество калорий необходимо для почек, поэтому голодание для похудения — не лучшая идея.
5. Арбузы, яблоки и ягоды входят в число продуктов, которые должны быть в верхней части вашего списка покупок.
6. Поддерживайте водный баланс. Выпивайте около 8 стаканов жидкости, предпочтительно воды, каждый день. Недостаточное потребление воды — одна из распространенных привычек, которая может повредить почки.
