Сколько продуктов нужно съесть, чтобы получить суточную норму витаминов

Всем известно, что фрукты и овощи полезно есть каждый день. Но мало кто может сказать, сколько именно их нужно употреблять, чтобы получить необходимые витамины. Кроме того, есть ряд витаминов, чей запас невозможно пополнить одними фруктами и овощами.

Мы посчитали, сколько и каких витаминов содержится в различных продуктах и сколько их нужно съедать для дневной нормы.

Витамин А

1-39-1-8592920

Витамин В2

2-38-2-6397910

Витамин С

3-36-1-2469147

Вам также понравится — Простой совет, как реанимировать орхидею, если сгнили даже корни
Витамин D

4-36-1-8254473

Калий

5-34-1-2931949

Кальций

6-33-6913360

Железо

7-33-8164466

Йод

8-28-9694195